31 stycznia 2012

Owsianka z jabłkami i suszonymi śliwkami


Składniki (1 porcja):

3 łyżki płatków owsianych
łyżka otrębów (użyłam orkiszowych)
łyżeczka siemienia lnianego
łyżeczka substytutu cukru
pół łyżeczki cynamonu lub przyprawy do piernika
1/3 szklanki mleka
4 śliwki suszone pokrojone na paseczki
pół jabłka pokrojonego na plasterki
50-150gr twarogu chudego (wg stopnia apetytu)
łyżeczka płatków migdałowych

Wykonanie:

- 4 pierwsze wymienione składniki wsypać do miseczki lub szklanki, zalać mlekiem i wstawić do mikrofali na 40 sek 750 W, zamieszać i wstawić jeszcze na 30sek
- w innej miseczce pokruszyć twaróg, wyłożyć owsiankę, rozłożyć owoce, posypać migdałami

Źródło - Kuchnia na Plaży
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Diaetetica. Obsługiwane przez usługę Blogger.